ধূমপান মানেই বিষপান। আপনাকে উৎসাহের সঙ্গে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। ফের ধূমপান শুরু করবেন না। আয়নার দিকে তাকিয়ে চর্চা করুন এবং বলুন ধন্যবাদ, আমি আর ধূমপান করি না। এর ফলে আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন ধূমপানকারীদের, যারা আপনাকে ধূমপান করাতে চায় তারাও অস্বস্তি অনুভব করবে তাদের অভ্যাসের জন্য। আপনাকে যদি কেউ ধূমপান করতে বলে তাহলে তাকে বলুন, আমি ধূমপান ত্যাগ করেছি এবং আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলে আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি। ধূমপান ত্যাগের ফলে আপনি কীভাবে লাভবান হয়েছেন তাও তাদের বলতে পারেন। নিজেকে কোনো কাজে ব্যস্ত রাখুন। ঘর পরিষ্কার করুন, ঘরের সাজসজ্জা করুন। এমন স্থানে যান যেখানে ধূমপানের চিন্তা আসবে না। যেমন— খেলতে পারেন যে কোনো খেলা, হাঁটার জন্য যেতে পারেন, দৌড়াতে পারেন অথবা আপনার পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে নিয়ে বেড়াতে পারেন। মনে রাখবেন ধূমপান ত্যাগের ফলে আপনি নিজেই লাভবান হবেন। আপনার জামাকাপড়ে তামাকের গন্ধ থাকবে না, দাঁত ও হাতের দাগ কমে যাবে। আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক হবে। শারীরিক অনেক অসুস্থতা থেকে আপনি রক্ষা পাবেন। আপনার অনেক টাকা সাশ্রয় হবে। সর্বোপরি আপনার সুস্থ সবলভাবে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।

ডা. আলমগীর মতি