ওজন কমাতে ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম এমন একটি মিনারেল যা শরীরের চর্বি কমিয়ে ওজন কমিয়ে দেয়। সম্প্রতি কিছুসংখ্যক মহিলাকে নিয়ে এ পরীক্ষাটি চালিয়েছেন গবেষকরা। তারা তাদেরকে বেশি বেশি করে ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খাইয়েছেন। আরেক দল মহিলাকে গবেষকরা অল্প ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খাইয়েছেন। দেখা গেছে, যারা বেশি করে ক্যালসিয়াম খেয়েছেন তাদের ওজন কমেছে বাকিদের তুলনায় বেশি।

ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ১ ঘণ্টা পর এক্সারসাইজ শুরু করুন। ওয়েট ট্রেনিং করার আগে কিছুক্ষণ ফ্রি-হ্যান্ড করে নিন। এতে ওয়েট ট্রেনিং করার জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জি পাবেন। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে এক্সারসাইজ করলে সেটা স্ট্রেস বাস্টার হতে পারে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে রঙিন ফল

ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে ফলের রস নয়, আস্ত ফল উপকারী। কারণ আস্ত ফলে যে অাঁশ (FibeZ&) থাকে তা রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এক দীর্ঘমেয়াদি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব মহিলা দিনে তিনবার আস্ত ফল খেয়েছেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ১৮% কম।

সূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট