রোজা রাখলে ওজন আস্তে আস্তে কমে যায়, তবে শরীরে কোনো বিরূপ প্রভাব পড়ে না।  ডায়াবেটিক, হৃদরোগী, কোমর ও হাঁটুর ব্যথায় ভোগা রোগীরাও সরাসরি উপকার পান। রোজায় শরীরের সঞ্চিত প্রোটিন, ফ্যাট ও শর্করা ভেঙে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কোষগুলোতে পুষ্টি সরবরাহ করে।  এটি হচ্ছে শরীরের স্বাভাবিক বিপাক পদ্ধতি। রোজা এ পদ্ধতিকে সহজ, সাবলীল ও গতিময় করে। রোজায় শরীরের ক্ষতিকারক বিষ বা টক্সিনের মাত্রা কমে। পাকস্থলীতে এক ধরনের উপকারী জীবাণু খাদ্য হজমে সাহায্য করে।  বছরের ১১ মাস এসব জীবাণু অনবরত খাদ্য হজমের কাজে লিপ্ত থাকার ফলে দুর্বল হয়ে পড়ে। এক মাস রোজায় এ কাজ থেকে বিরত থাকার জন্য জীবাণুগুলো বিশ্রাম পায় এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে। ফলে বাকি ১১ মাস আবার খাদ্য হজমে ভালোভাবে সাহায্য করতে পারে। রোজা শুধু আত্মশুদ্ধির মাসই নয়, আত্মনিয়ন্ত্রণেরও।

সূত্র : হেলথ্ জার্নাল।