এমন জানা যায়, কোভিড-১৯ আক্রমণ বেশি করে বয়স্কদের আর যাদের ক্রনিক রোগ আছে আর যাদের ইম্মুন ব্যবস্থা শরীরে দুর্বল তাদেরকে। কিভাবে উজ্জীবিত করবেন দেহে প্রতিরোধ ব্যবস্থা-

১। বারবার হাত ধোয়া অন্তত ২০ সেকেন্ড। ২। ধূমপান করে থাকলে ছেড়ে দিন। ৩। যথেষ্ট নিদ্রা চাই। ৪। ব্যায়াম করুন তবে ভারি নয়। হাঁটা, ঘরে বাইসাইকেল চালানো, যোগ ব্যায়াম। শরীরকে সক্রিয় রাখুন। ৫। মানসিক চাপ মোকাবেলা করুন। ৬। খাদ্যে থাকবে প্রচুর ফল, সবজি আর বীজ। অনেকে বলেন, রামধনু খাবার নানা রঙের ফল সবজি। পর্যাপ্ত প্রোটিন খাবেন। শর্করা কমাবেন। ৭। আলো, বাতাস আর রোদ যেন পান।

(ফেসবুক থেকে সংগৃহীত)

বিডি প্রতিদিন/ ওয়াসিফ