ব্যস্ত সময়, ব্যস্ত সবাই। সকালে অফিস আবার ছুটতে ছুটতে বাড়ি ফেরা। সবকিছুর মাঝে ঘুমেরই যেন দফারফা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। কোনওদিন সকালে কোনওক্রমে ব্রেকফাস্ট করে অফিসে ছোটা, আবার কোনওদিন ব্রেকফাস্টটাও হয় না। আবার রাতে বাড়ি ফিরে নানা কাজ। তাই ক্লান্তি দূর করতে অনেক সময় চা, কফি, কিম্বা তামাকজাতীয় কোনও কিছুর সাহায্য নিয়ে থাকেন অনেকেই।
কিন্তু, জানেন কি, দীর্ঘদিন ধরে যে খাবারের মাধ্যমেই আপনি ঘুম তাড়ান, সেই খাবার বা পানীয়ই আপনার ঘুমের বারোটা বাজিয়ে দিচ্ছে?
১। অফিসে বসে কাজ করছেন, হঠাত দেখলেন ঘুম পাচ্ছে। চটপট কড়া করে চা কিম্বা কফির অর্ডার দিয়ে দিচ্ছেন। কিম্বা, বাড়িতে বসেও ঘুম তাড়ানোর জন্য চা, কফির বিকল্প কি-ই বা হতে পারে। কিন্তু, ওই চা, কফিই সর্বনাশ করে দিচ্ছে আপনার ঘুমের। তাই, ঘুমের আগে কফিকে না করে দিন একদম।
২। ঘুমাতে যাওয়ার আগে চকলেট খাবেন না। চকলেট যদি পছন্দও করেন, ঘুমনোর আগে কখনই নয়।
৩। ওয়াইন হোক কিম্বা অন্য কোনও সফ্ট ড্রিংক, ঘুমনোর আগে সেসবের ধারপাশে যাবেন না।
৪। ঘুমাতে যাওয়ার আগে জাঙ্ক ফুডও খাবেন না। পিত্জা, বার্গার, চিকেন যতই ভাল লাগুক না কেন, ওসবের দিক থেকে একেবারে চোখ বন্ধ করে থাকুন।
৫। মিষ্টি বা পেস্ট্রি জাতীয় খাবার একেবারেই খাবেন না ঘুমনোর আগে। বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
বিডি প্রতিদিন/ ১ সেপ্টেম্বর, ২০১৭/ তাফসীর