ওজন কমাতে চান? হাতের কাছেই রয়েছে সমাধান। রইল এমন তিনটি সব্জির হদিস, যা সাহায্য করতে পারে ওজন কমাতে।
অতিরিক্ত ওজন ডেকে আনতে পারে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা। তাই এখন অনেকেই চেষ্টা করেন, অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে। কিন্তু চাইলেই তো আর ওজন কমানো যায় না। তার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চা ও যথাযথ খাদ্যাভ্যাস। রইল এমন তিনটি সবজির হদিস, যা সাহায্য করতে পারে ওজন কমাতে।
১। ব্রকলি: ব্রকলিতে ক্যালোরির মাত্রা কম। কিন্তু ভিটামিন সি ও ফাইবারের মাত্রা বেশি। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ভিটামিন সি-র অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট গুণ ওজন কমাতে অত্যন্ত উপযোগী।
২। শাক আলু বা কেশর আলু: ব্রকলির মতো শাক আলুতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার। শাক আলুর ক্যালোরির মাত্রাও বেশ কম। পাশাপাশি শাক আলুতে থাকে প্রচুর পরিমাণ পানি। ফলে এটি খেলে সহজে পেট ভরে যায়।
৩। বাঁধাকপি: বাঁধাকপি ফাইবার সমৃদ্ধ। যা ওজন কমাতে কাজে আসে। পাশাপাশি বিশেষজ্ঞদের মতে বাঁধাকপি দেহে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবিটিস সংক্রান্ত ওজনবৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি বাঁধাকপি প্রদাহজনিত সমস্যা ও জারণঘটিত চাপ কমাতেও দারুন কার্যকর।
বিডি প্রতিদিন/হিমেল