মনোবিদদের মতে, অতিরিক্ত আশা থাকলে হতাশাও আসবে। এটাই জীবনের স্বাভাবিক নিয়ম। অস্থির হবেন না। হতাশা কাটানো খুব জটিল বিষয় নয়। কয়েকটা যুক্তি, কিছু ভাবনার সঙ্গে খারাপ পরিস্থিতি মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা-এটুকু অভ্যাসে আনলেই হতাশা কাটানো সহজ হয়ে ওঠে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হতাশা কাটাতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। কিছু বিষয় মাথায় রাখলে সহজে মুষড়ে পড়া বা হতাশায় ডুবে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটবে না। এবার সে বিষয়গুলো জেনে নেওয়া যাক- * অন্যায্য আশা করলে হতাশ হতেই হবে। নিজের ক্ষমতা, পরিস্থিতি সম্বন্ধে সম্যক ধারণা না থাকলে মানুষ দুরাশা করে। কাজেই কী ভুল হয়েছে, তা খুঁজে নিন। এ ভুলের পুনরাবৃত্তি যাতে না হয় সে ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। ন্যায্য আশা, তবুও হতাশ তাহলে কি বাস্তবে পরিণত করার চেষ্টার কোনো ত্রুটি ছিল। সে ত্রুটি চিহ্নিত করে শোধরানোর চেষ্টা করুন। * আশা ন্যায্য ছিল, চেষ্টায়ও ঘাটতি ছিল না। তবুও সফল হননি, এরকমও হতে পারে। সে ক্ষেত্রে বিকল্প আর কী কী হতে পারে সে সম্পর্কে ধারণা নিন। আর একবার চেষ্টা করবেন না অন্য বিকল্প বেছে নেবেন, তা নিয়ে ঠান্ডা মাথায় সিদ্ধান্ত নিন। * আচমকা কোনো ঘটনায় হতাশ হয়েছেন, ভেবে দেখুন এরকম ঘটনা এর আগে ঘটেছে। তা কিন্তু ভুলে গেছেন, এ ঘটনাও ভুলবেন। একটু আগে আর পরে। ভুলতে যখন হবেই, তা নিয়ে খুব বেশি মাথা ঘামাবেন না। * ঘটনাটাকে গুরুত্বহীন করতে পারলে ভোলা সহজ। গুরুত্বহীন করার অন্যতম রাস্তা প্রায়োরিটি লিস্ট বানানো যার জন্য হতাশ হয়েছেন সেটা হয়তো টপ প্রায়োরিটি ছিল, এরপরও তো কিছু আছে। এবার না হয় ভাবুন পরের প্রায়োরিটিকে নিয়ে। মন খারাপ করে বসে না থেকে আড্ডা দিন। সিনেমা-থিয়েটার দেখুন। ব্যায়াম বা খেলাধুলাও করতে পারেন। ভেবে দেখুন হতাশ হলেন কেন? টাকা, প্রেম, নিরাপত্তা, ক্ষমতা না অন্য কিছু? এ ক্ষেত্রে কোনটা প্রাধান্য দেবেন- প্রেমের বদলে নতুন প্রেম, না পুরনোটা? সমাজে নিজের অবস্থান বাঁচাতে নতুন চাকরি, না নত হয়ে আগেরটা বাঁচানো? আবেগে চলবেন, না বুদ্ধিতে? নাকি ইগোর কাছে নতি স্বীকার করবেন? পরিস্থিতি বুঝে সিদ্ধান্ত নিলে হতাশা আর থাকবে না।