হৃদরোগ এখন ঘরে ঘরে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, কায়িক পরিশ্রম না করা ও জীবন-যাপন পদ্ধতির পরিবর্তনে অহরহই মানুষ এখন হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে। অকালে ঝরে যাচ্ছে অনেক জীবন। অথচ, একটু সাবধানতা অবলম্বন করলেই এ রোগটিকে দূরে রাখা সম্ভব। হৃদরোগ থেকে মুক্ত থাকতে প্রথমেই খারাপ কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার পরিহার করতে হবে। যেসব প্রাণির যত বেশি পা (গরু, মহিষ, ভেড়া, ছাগল, চিংড়ি, কাঁকড়া ইত্যাদি) সে সব প্রাণির দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ তত বেশি। এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। দূরে রাখতে হবে কলিজা, মগজ, ডিমের কুসুমকেও। ধূমপানের ফলেও হৃৎপিণ্ডে ব্লক তৈরি হয়। ইলিশসহ যে কোনো সামুদ্রিক মাছ খাওয়া যেতে পারে নিশ্চিন্তে। কারণ মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃৎপিণ্ডে ব্লক সৃষ্টিতে বাধা দেয়। এছাড়া দৈনিক অন্তত এক ঘণ্টা (সন্ধ্যায় হলে উত্তম) হাঁটা উচিত।

ডা. রাকিবুল ইসলাম লিটু