অতিরিক্ত ভুঁড়ি ও শরীরের ওজন দেহের কিছু পরিবর্তন আনে। ভুঁড়ির ভারে দেহের কোমর ভেতরের দিকে এবং বুক পেছনের দিকে যেতে থাকে। এতে ঘাড়েও অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এছাড়া কোমর, হাঁটুর বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথায় ভুগতে পারেন, সমস্যা হতে পারে কিডনিতে। বিশ বছরের পর মানুষের সাধারণ বৃদ্ধি হয় না, ফলে খাবারের সারবস্তু অধিকাংশই জমা হয় পেটে। ফলে দেহের ওজন বেড়ে যায়। ওজন যদি বেশি হয় তাহলে আজকেই ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে নিয়মিত অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটুন, শর্করা বা কার্বোহাইট্রেট কম খান, তরল খাবার বেশি খেলেও অসুবিধা নেই। যে কোনো চর্বি জাতীয় খাবার সব সময় কম খাবেন। এতে হৃদরোগ হবে না। তবে খাওয়া একেবারে কমাবেন না। এতে দুর্বল  হয়ে যেতে পারেন।