যেসব ফল এবং সবজিতে ক্যালোরি কম থাকে সেসব ফল, সবজিই খান বেশি করে। সেই সঙ্গে লাঞ্চ আর ডিনারে রাখুন হালকা সুপ, সালাদ। সুপ, সালাদ আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে। তাই এবার থেকে খিদে পেলেই ফল, সবজি মুখে পুরে নিন টপাটপ। খাবার চিবিয়ে খান। যে কোনো খাবার না চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাসটা বাতিল করুন। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে তা হজম হয়ে যায় জলদি। তবে আস্তে আস্তে চিবিয়ে খান। বেশি তাড়াহুড়া করবেন না। সম্প্রতি এক গবেষণায় আরও দেখা গেছে, লাল রঙের প্লেটে কোনো খাবার ঢেলে খেলে তা ওজন না কমাক কিন্তু সেখান থেকে ফ্যাটের পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়।
