আজকাল ১৮ থেকে ৩০-এর মধ্যে বয়সের অনেকেই আছেন যারা ব্যথার কারণে ঘাড় ঘোরাতে পারেন না। এমনকি ব্যথা পিঠের উপরের অংশ ও কারও কারও হাত পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়, কিছু ক্ষেত্রে হাত ঝিন ঝিন বা অবশ অবশ অনুভূত হয় এবং বেশিক্ষণ যাবৎ কোনো কিছু ধরে রাখলে আর রাখতে পারেন না। হাতে শক্তি কম পাচ্ছেন। যারা কোমরে ব্যথার উপসর্গ নিয়ে আসেন তাদের বেশির ভাগই অভিযোগ করেন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর উঠতে গেলে সহজে উঠতে পারেন না, কোমরে মাংসপেশি টেনে ধরে। খানিকক্ষণ বাঁকা হয়ে থেকে ধীরে ধীরে সোজা হতে থাকে। কিছু রোগীর বক্তব্য এমন যে, দীর্ঘক্ষণ উপড় হয়ে শুয়ে ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলে ফেসবুকিং বা ইন্টারনেট ব্রাউজিং করছিলেন, উঠার সময় আর বিছানা থেকে উঠতে পারছেন না, তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়- এ সমস্যা তীব্র থেকে তীব্রতর হচ্ছে। এ সমস্যার কারণ অসচেতনতা, অসতর্কতা বা অসাবধানতা। এর থেকে মুক্তি পেতে যা মেনে চলবেন: * একটানা ১ ঘণ্টার বেশি সময় বসে কিংবা শুয়ে কম্পিউটিং বা ব্রাউজিং করবেন না। প্রয়োজন হলে ১ ঘণ্টা পর পর ১০-১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন বা হাঁটা-হাঁটি করুন। তারপর আবার বসুন। * কম্পিউটিং করার সময় কম্পিউটারের মনিটর চোখের লেভেলে রাখুন, যাতে আপনাকে সামনের দিকে ঝুঁকতে না হয়।

ডা. এম ইয়াছিন আলী, চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালটেন্ট, ঢাকা