অনেকেই জলপাই পছন্দ করেন। কেউ কেউ আবার পছন্দ করেন এর আচার। শীতকালীন এ ফল নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। আছে স্বাস্থ্য উপকারিতাও। এটি ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে, এই ফল খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ।

প্রতি ১০০ গ্রাম জলপাইয়ে খাদ্যশক্তি ৭০ কিলোক্যালরি, ৯ দশমিক ৭ শর্করা, ৫৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম ও ১৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন-সি।

♦ জলপাইয়ের তেল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

♦ নিয়মিত খেলে গ্যাস্ট্রিক ও আলসার কম হয়। বিপাকক্রিয়া ঠিকভাবে হয়। কালো জলপাই ভিটামিন-ই এর ভালো উৎস। এটি ফ্রি রেডিক্যাল ধ্বংস করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। জলপাইয়ের ভিটামিন-ই কোষের অস্বাভাবিক গঠনে বাধা হয়। ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

♦ জলপাইয়ের মনো স্যাচুরেটেড চর্বিতে থাকে প্রদাহবিরোধী উপাদান।

♦ নিয়মিত জলপাই খেলে পিত্তথলির পিত্তরস ঠিকভাবে কাজ করে। পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার প্রবণতা কমে যায়।

♦ জলপাই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। প্রচুর ভিটামিন সি আছে।

সূত্র : হেলথ জার্নাল।