প্রতিদিন একই রকম ব্যায়ামের টিপস নিতে নিতে আপনাদের হয়তো ভীষণ একঘেয়েমি লাগছে। তাহলে এবার একটু অন্যরকম কিছু বলি। এবার নিজের শরীরকে ফিট রাখুন মল ওয়াকিং করে। কীভাবে করবেন? জেনে নিন।
এটা একেবারে নতুন ধরনের কনসেপ্ট। আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে শপিং মলের ব্যাপারটা ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে। শপিং করতে হোক কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার বা সিনেমা দেখা, আমরা প্রায়শই মলে যাই। আর এই মলে গিয়ে যদি একটু ব্যায়াম করা যায় তাহলে তো একসঙ্গে দুটোই হয়। শপিং মলে প্রত্যেকটি ফ্লোর অনেকটা জায়গা নিয়ে তৈরি হয়। আর সব মলই তিন-চার তলার হয়ে থাকে। প্রত্যেকটি ফ্লোর যদি অন্তত একবার করে হেঁটে নিতে পারেন তাহলেই দেখবেন, অনেকটা হাঁটা হয়ে গেছে আপনার। যদি নিঃসঙ্গ মনে হয় তাহলে কোনো বন্ধুদের নিয়ে যেতে পারেন বা নিজের সঙ্গীকেও নিয়ে যেতে পারেন। শুধু হাঁটার সময় ছোট ছোট কয়েকটা জিনিস মেনে চলতে হবে। প্রথমেই জোরে হাঁটতে শুরু করবেন না। প্রথম পাঁচ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন। এতে ওয়ার্ম আপ হয়ে যাবে। তারপর ১৫ মিনিট আরেকটু জোরে হাঁটুন। হাঁটার সময় হাত দুটি সামনে-পেছনে নাড়াচাড়া করুন। পরের ১০ মিনিট আরও একটু জোরে হাঁটুন। পরের ২০ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন।
উপরে যাওয়ার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন। আর এই হেঁটে হেঁটে ঘুরেই শপিংটাও সেরে নিন।
দেখবেন আপনার ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে। আর একঘেয়েও লাগবে না।
