শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শ্বাসযন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের কোনো বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞদের মত, মানসিক চাপ কমাতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বড় বড় ভূমিকা রাখে। বিভিন্ন কারণে মানু্ষ অত্যধিক মানসিক চাপ অনুভব করে থাকে। চাপ আসতে পারে পারিবারিক জীবনের সমস্যা থেকে শুরু করে কর্মস্থলের কোনো কারণে। তাই গভীর শ্বাস নেওয়ার নানা উপকারিতা সম্পর্কে  আলোচনা করা হলো।

চাপ কমায় : গভীর শ্বাস চাপের মাত্রা কমায়। আতঙ্ক, ভয় কমিয়ে পরিষ্কারভাবে ঠাণ্ডা মাথায় ভাবতে শেখায়। এছাড়া হৃদস্পন্দনের হার, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুন কার্যকর এ গভীর শ্বাস।

রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে। এছাড়া এটি শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচলে সহায়তা করে। অন্যদিকে গভীর শ্বাস ফুসফুসের পেশি শক্তিশালী করে। ফলে শরীর সুস্থ থাকে।

অক্সিজেন বৃদ্ধি : গভীর শ্বাস শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়। একেকজনের একেক রকম জীবনযাপনের জন্য শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ হয় কমবেশি। এক্ষেত্রে গভীর শ্বাস পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণে সহায়তা করে। এতে ক্লান্তি দূর হয়ে কমে যায় বিভিন্ন মানসিক চাপ। জীবন হয় ভারমুক্ত।    —হেলথ জার্নাল