আমাদের শরীরের অপরিহার্য উপাদান রক্ত। আর পানি হলো রক্তের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পানি প্রতিটি অঙ্গের জন্য ভীষণ জরুরি। আমরা যে খাবার খাই তা হজম হওয়ার জন্য, খাবারের পুষ্টি উপাদানগুলো সঠিকভাবে রক্তে মেশার জন্য পানি যথেষ্ট উপকারী।

* অতিরিক্ত গ্যাস হয়ে ডায়রিয়াও হয় অনেক সময়। তাই এসব সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য নিয়মিত পানি পান করুন।

* প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতিদিন দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করা উচিত।

* প্রাপ্তবয়স্কের নিচে বা বৃদ্ধ বয়সের জন্য ২৪ ঘণ্টায় এক লিটার পানি যথেষ্ট। তবে যারা কিডনির জটিলতায় ভুগছেন, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পানি পান করবেন। কারণ অনেক সময় এ ধরনের রোগীর অসুখের মাত্রার ওপর পানি পান করা নির্ভর করে।

* নাক-মুখের ছিদ্র দিয়ে আমাদের দেহে অনেক রকম জীবাণু ঢুকে যায়। এই জীবাণুগুলো মূত্র ও ঘামের মাধ্যমে দেহ থেকে বের করে দেয় পানি।

* কিডনির কার্যক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে পানি। কিডনি ছাঁকনযন্ত্রের মতো। প্রতিদিন অন্তত দেড় থেকে দুই লিটারের মতো পানি পান করা হলে শরীরের প্রতিটি অঙ্গে সঠিকভাবে রক্ত চলাচল হবে।

* পরিণামে হৃৎপিন্ডের কার্যক্ষমতা বাড়বে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে। আর হৃৎপিন্ড সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্য বাড়বে মানুষের কর্মশক্তি।

* হঠাৎ করে যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে শুরু করেছেন তারা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এতে খাবার নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের ত্বকে বিরূপ প্রভাব পড়বে না। নিয়মিত পানি পান করলে ত্বকও হয় তুলনামূলকভাবে উজ্জ্বল ও পুষ্টিসমৃদ্ধ।

* পানি দেহের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার সাম্যাবস্থা বজায় রাখে। ফলে হাত-পায়ের তলায় জ্বালা-পোড়া বা গরম ভাব দূর হয়।

* মানুষের মুখে ও মাথায় স্নায়ু থাকে অনেক বেশি। এই স্নায়ু বা নার্ভকে সতেজ করে পানি।

* দেহের প্রতিটি প্রান্তে সুষ্ঠুভাবে রক্ত চলাচলের জন্য প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে পানি পান। আর সুষ্ঠুভাবে রক্ত চলাচলে নার্ভগুলোও পুষ্টি পায়। তাই নিয়মিত পানি পান করাটা ভীষণ জরুরি।

* যে কোনো বড় বা ছোট অপারেশনের পর দেহে সেলাই থাকলে প্রচুর পানি পান করুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য হবে না। ফলে সেলাইয়ের ওপরও চাপ পড়বে না।

* খাবার নিয়ন্ত্রণ ও প্রচুর পরিমাণে পানি খেলে শরীরে ফ্যাট সেলের পরিমাণ কমে যায়। রক্তে ফ্যাটের পরিমাণ কমলে উচ্চরক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

* যারা উচ্চরক্তচাপের জন্য ওষুধ খাচ্ছেন তারা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করবেন। এতে হৃদপিন্ড থেকে সঠিকভাবে রক্ত সারা দেহে প্রবাহিত হবে।

* দীর্ঘ বছর ডায়াবেটিস থাকলে মানুষের অঙ্গগুলো দুর্বল হয়ে যায়। নিয়মিত সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পানি পান করলে প্রতিটি অঙ্গে পানি পৌঁছবে। ফলে অঙ্গগুলো দুর্বলতার হাত থেকে রক্ষা পাবে।

* সন্তান জন্ম নেওয়ার পর মায়েরা পানি নিয়মিত খাবেন।

* যারা দৈহিক পরিশ্রম করেন খুব বেশি, তারা পানি পান করবেন নিয়মিত। তবে সবাইকে অবশ্যই বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। কারণ বিশুদ্ধ পানির অভাবে নানা ধরনের পানিবাহিত অসুখ হয়।